А- воздействует благотворно на весь организм;
Е- воздействует на щитовидную железу;
И- воздействует на мозг, глаза, уши;
О- воздействует на сердце, легкие;
У- воздействует на органы, расположенные в области
живота;
Я- воздействуют на работу всего организма;
М- воздействуют на работу всего организма;
Х- помогает очищению организма;
ХА- помогает повысить настроение.
Рекомендация по использованию:
- выбрать необходимую для себя;
- произносить гласные звуки - на распев, согласные – на выдохе, отрывисто;
- выполнять систематически по несколько минут в день.
Список музыкальных произведений, дающих терапевтический эффект.
1.Музыка Моцарта.
Как оказалось, музыкальные произведения Моцарта содержат особенно много высоких частот и тем самым несут повышенный энергетический заряд; Музыка композитора чиста, гармонична и эмоциональна. Что усиливает эффект ее воздействия. Она не заставляет мозг «перенапрягаться», распутывая сложные звуковые ряды. Музыка Моцарта полезна в любом возрасте. Детям она помогает лучше справляться с учебой и преодолевать нарушения координации движений, улучшает речь и успокаивает при нервном возбуждении. Доказано, что знания лучше усваиваются, если в процессе обучения устраивать «музыкальные паузы».
2 Для уменьшения раздражительности. Бетховен: Лунная соната; Бах: кантата №2; Франк: Симфония ре минор.
3.Для снятия состояния тревоги. Шопен: мазурки и прелюдии; Штраус: вальсы; Рубинштейн: Мелодия; Дебюсси: соната для скрипки и фортепиано.
4.Тонизирующее средство: Чайковский: 6 симфония, часть 3; Бетховен: увертюра к опере «Эгмонт»; Шопен: прелюдии; Лист: Венгерская рапсодия; Моцарт: Маленькая ночная серенада.
5. Успокоительное: Брамс: Колыбельная; Шуберт: Аве Мария; Шопен: ноктюрны; Дебюсси: Свет луны.
6. 0т гипертонии, ревности, подозрительности: Барток: Соната для фортепиано, квартет №5; Брукнер: Месса; Бах: концерт для скрипки (ре минор); Шопен: ноктюрн (ре минор).
7.Против хронической злобы: Бах: Итальянский концерт; Гайдн: Симфония; Сибелиус: Финляндия; Скрябин: прелюдии для фортепиано.
8. 0т головной боли: Моцарт: Дон Жуан; Хачатурян: сюита «Маскарад»; Гершвин: «Американец в Париже».
9. Во время и после еды: Барток: Соната для скрипки; Равель: Вальс; Тартини: Соната для скрипки; Лист: концерт №2; Моцарт: Концерт для скрипки с оркестром.
10. При переутомлении и нервном истощении: Григ: Утро; Огинский: полонез.
11. При угнетенном меланхолическом настроении: Бетховен: « К радости»; Шуберт « Аве Мария».
12. При выраженной раздражимости, гневности: Вагнер «Хор пилигримов»; Чайковский «Сентиментальный вальс».
13. При снижении сосредоточенности внимания: Чайковский: « Времена года»; Дебюсси: «Лунный свет»; Шуман: «Грезы».
14. Расслабляющее воздействие: Чайковский: «Баркаролла»; Бизе «Пастораль»; Леклер: Соната до мажор (частьЗ); Сен-Сане: «Лебедь»; Чайковский «Сентиментальный вальс».
15. Для широкой аудитории: Романс из кинофильма «Овод» Шостаковича; Бизе «Старинная песня»; Лей «История любви»; Д. Леннон «Вчера»; Форе «Элегия».
16. Тонизирующее воздействие: Монти: «Чардаш»; Переел «Аделита»; Легран «Шербургские зонтики».
Успокаивающий вариант.
Упражнения Музыкальный фон Время звучания
Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдыха И.С. Бах. Прелюдия № 1 2 мин
Расслабление мимических мышц И.С. Бах. Прелюдия № 8 4 мин 30 сек
Расслабление мышц рук И.С.Бах. Хор 13.мин 30 сек
Расслабление мышц туловища Ф. Шопен. Прелюдия №4 2 мин 5 сек
Расслабление мышц ног Ф.Шопен. Прелюдия №13 4 мин 35 сек
Регуляция ритма дыхания Ф.Шопен. Прелюдия №15 1 мин 10 сек
Регуляция ритма сердечно -сосудистых сокращений Ф.Шопен. Прелюдия №15 1 мин 10 сек
Выход из состояния расслабленности К. Глюк. «Мелодия» 4 мин 5 сек
Общая активизация Ф.Шопен. Прелюдия №17 3 мин 45 сек
Мобилизующий вариант.
Упражнения Музыкальный фон Время звучания
Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдыха И.С. Бах. Прелюдия № 1 2 мин
Расслабление мимических мышц И.С. Бах. Прелюдия № 8 4 мин 30 сек
Расслабление мышц рук И.С. Бах. Хор 3 мин 30 сек
Расслабление мышц туловища Ф. Шопен. Прелюдия №4 2 мин 5 сек
Расслабление мышц ног Ф.Шопен. Прелюдия №13 4 мин 35 сек
Мобилизация физического и психического тонуса К. Глюк. «Мелодия» 4 мин 5 сек
Формирование состояния уверенности и репродукция предстоящей деятельности М. Таривердиев. «Мгновение».
Ж. Бизе - Р. Щедрин.
Тема «Тореадор» 1 мин 45 сек 45 сек